hits

Hvordan ta knekken p angst?

  • Publisert: 30.10.2017, 15:09
  • Kategori: Tips
  • A N G S T. Ogs kjent som den store folkesykdommen i disse dager. Jeg tror alle har litt angst, enten det er en angst-flelse knyttet til noe spesifikt, eller om det rett og slett er angst som en tilstand. Om hverdagen din er preget av angst, eller om den ikke er det, s tror jeg disse tipsene kan vre til hjelp i en hektisk og stressende hverdag. Det er metoder jeg har merket roer meg ned, og lindrer angst og uro, enten den er generell eller situasjonsbasert. Det er viktig pointere at dette er hva jeg gjr for lindre min angst og uro. Det er ikke sikkert disse metodene passer deg, men kanskje det kan inspirere deg til finne ut av akkurat hva du kan gjre for avklimatisere og roe deg ned ved en opplevelse av angst, uro eller stress. 

    GJR NOE DU HAR LYST TIL

    Enkelt greit: gjr det du nsker gjre i det yeblikket. Om du sitter p skolen og kjenner at den store folkemengden i forelesningssalen blir for mye for deg, og dette gjr at uroen begynner tre p deg innvendig, s gjr noe annet. Hva frister mest i en slik situasjon? Mest sannsynlig er det g ut fra rommet, kanskje dra hjem, eller g deg en tur. G j r   d e t ! Det pine seg selv ved mtte st i en situasjon som gir deg angst gjr mer vondt enn det gjr godt. Derfor br du slutte med det, og gjre heller noe som du har lyst til akkurat i det yeblikket, om det lar seg gjre. 

    P U S T

    S enkelt, men ogs s effektivt. Dype drag: inn gjennom nesa, helt ned i magen, og ut gjennom munnen. Heeelt ut, lungene skal vre tomme for luft fr du puster inn igjen. Jeg pleier lukke ynene mens jeg gjr dette, og telle fra 10 til 1. Jeg har funnet ut at det hjelper meg telle nedover isteden for oppover. Jeg tror et er fordi jeg da er mer fokusert p tallene, og da ogs p pusten, noe som gjr at jeg glemmer uroen i kroppen min. Prv det! Enkelte ganger er litt oksygen alt som skal til. 

    RYDD OG ORGANISER

    Jeg er veldig rotete og ryddig p samme tid. Jeg roter hjemme hver dag, men jeg rydder ogs hver dag. Dette er fordi rydde, eller pusle litt hjemme, roer meg ned. Det setter fokuset mitt utover p omgivelsene mine, noe som kan vre greit om en har litt for mye som foregr innvendig. Det stresser meg ogs ha det rotete rundt meg, s rydde det opp er en vinn-vinn situasjon; det minsker stresset over rotet, og det roer meg ned. Det organisere og lage systemer er ogs noe beroligende for meg. Et tips kan vre rydde i skuffer og skap p badet, og lage et system over hvor ting skal st; n hylle for hr-ting, n for ansiktspleie, n annen for sminke.

    SELF PAMPERING

    Ofte fler man seg litt bedre innvendig om man ser bedre ut. Enten om det er ta p seg sminke eller om det er ta av seg sminken, s kan det gjre noe med sinnstilstanden. Personlig er det litt som terapi for meg ta av meg sminken. Jeg  e l s k e r  g uten sminke, og jeg fler meg derfor litt mer som meg selv nr jeg tar den av. Det da rense huden, kanskje ta en ansiktsmaske eller lakke neglene, det kan virkelig roe meg ned og hjelpe meg til senke skuldrene. Noen ganger hjelper det fokusere p det ytre og distansere seg fra det indre, for en slags distraksjon. Plutselig har man helt glemt at man ikke hadde det s bra i frste omgang!

    GJR DET DU M, SETT DEG LAVE ML

    Om det er noe du vet du m f gjort, s gjr det. Ofte kan det ha gjreml hengende over seg vre en av faktorene som forrsaker angst, uro og/eller stress. S om du m g tur med hunden, gjr det. Om du har et kapittel i pensum du m lese, s gjr det. Om du m i forelesning, s dra. Det gjennomfre et gjreml kan gi en mestringsflelse, enten det er et stort eller lite ml. P en drlig dag kan kanskje bare det orke ta en dusj vre nok.  D E T  kan gi deg en mestringsflelse, og fle at du har klart det ne mlet du har satt deg den dagen. Klarer du det, s er det kjempe bra. Om du ikke klarer det; sett deg et enda mindre ml. Husk at alle har drlige dager der ting ikke gr som det skal. Det er ikke et nederlag om du ikke alltid klarer det du hpet klare; det er bare menneskelig. 

    Y O G A

    Jeg pleide le av yoga; hadde null tro p at det var beroligende, og tenke at det bare var stressende (hilsen en med null balanse og tyelighet). Til tross for dette valgte jeg prve det da angsten var p sitt vrste. Jeg gikk p noen yogatimer gjennom treningssenteret jeg er medlem p, der vi lrte ulike yogastillinger og pustemetoder. La meg fortelle deg noe; det funker! Eller det funket i alle fall for meg. Det er veldig beroligende og ga meg nesten en latterlig flelse av stillhet. Alt var rolig rundt meg, til og med uroen i kroppen min. Om du av en eller annen grunn ikke vil eller kan prve yoga, s prv meditasjon. Slukk lysene i stua di, tenn noen stearinlys, sett p en rolig og instrumental spilleliste p spotify, og sett deg i en behagelig stilling. Rak i ryggen, med lukkede yne. Fokuser p pusten din, og p  d e g. Ikke p alt som foregr rund deg, eller inni deg. 


    Dette er hva jeg har merket funker best for meg. Det er s klart veldig individuelt hva som roer en ned og ikke, men om du har gjort alt du pleier og gjre, og enda fler deg urolig eller stressa, s kan du kanskje finne hjelp i noen av disse enkle tipsene. 

    Hva roer deg ned? Del gjerne dine tips!

    #angst #psykiskhelse #tips #yoga #stress #hverdag #helse

  • Publisert: 30.10.2017, 15:09
  • Kategori: Tips
  • 1 kommentarer
  • Coraline - Anmeldelse

  • Publisert: 20.10.2017, 10:47
  • Kategori: Bokanmeldelser
  • CORALINE av NEIL GAIMAN

    Coraline og foreldrene hennes flytter inn i et stort og gammelt hus, der alt er nytt og spennende. Coraline begynner utforske huset og plassen og finner fort ut at ting ikke er helt som de skal vre. Hun mter blant annet p en snakkende katt, syngende rotter og en dr som frer til et parallelt univers. Det er n ting som ikke stemmer i det nye universet hun oppdager; alle hun mter har knapper til yne, og hennes andre-mamma og andre-pappa er ikke helt som hennes virkelige foreldre. De gjr alt de kan for f henne til bli hos dem i det parallelle universet, s da Coraline nekter og drar tilbake til hennes virkelige verden, hevner de seg ved kidnappe hennes virkelige foreldre. Coraline m f tilbake foreldrene sine, men for gjre det m hun tilbake til det parallelle universet. Der venter hennes andre-mamma og andre-pappa p henne med to sorte knapper, nl og trd, og vil erstatte Coralines yne med knapper. Dermed risikerer hun aldri vende tilbake til sin virkelige verden noen gang selv, for kunne redde foreldrene sine fra de andre-foreldrene. 

    Denne boken er creepy p alle mulige mter. Det eneste som indikerer at dette er en bok skrevet for barn er sprket, som til tider er veldig enkelt. Likevel er historien noe som er like interessant for alle aldre. Jeg likte sprket godt, til tross for enkelheten; Gaiman gr rett p sak og legger ikke skjul p noen ting. Coraline var en spennende karakter, hun var til tider sjenert og eventyrlysten, noe de fleste barn er. Likevel var hun s sterk, tff og selvstendig, noe jeg syntes var et veldig godt element i boken. ha en slik kvinnelig karakter i en "barnebok" er veldig viktig! 

    Dette er en bok man fint kan lese p et par timer, da den er lettlest og heller ikke srlig lang. Den passer ogs perfekt n til hsten, kanskje som en forberedelse til Halloween. Dette var andre gang jeg leste boken. Jeg leste den som barn selv, og likte den veldig godt ogs da. S godt at jeg hrte den p lydbok, kjpte Nintendo DS-spillet og s animasjonsfilmen da den kom ut. Det at den ble lest enda en gang som voksen sier vel sitt. Anbefales absolutt! 

    Boken fr fire av fem hjerter ♥♥♥♥

    #Bok #Bokanmeldelse #bokomtale #coraline #anmeldelse #barnebok #YA #bker #litteratur 

  • Publisert: 20.10.2017, 10:47
  • Kategori: Bokanmeldelser
  • 0 kommentarer
  • Tips: Kjp bker brukt!

  • Publisert: 12.10.2017, 10:41
  • Kategori: Tips
  • Det er ikke til stikke under en stol at bker kan vre dyrt. Det kan spesielt bli dyrt om en leser flere bker i mneden. En ny bok kan koste opp mot 350 kr, og selv om det som oftest er verdt pengene, er det mye penger for kun n bok. Det blir noen ganger billigere om en bestiller fra nettet og sider som Amazon (om en leser engelske bker), men likevel koster da pocket-bker rundt hundrelappen. Derfor er et superbra tips kjpe bker brukt, for spare penger, og for f flere bker for pengene.

    Jeg har kjpt mange bker brukt p Fretex. Der koster en pocketbok 23 kr, og en hardcover-bok 33 kr. Jeg har blant annet kommet over noen av de gamle utgavene av Harry Potter, Bloomsbury UK Children's Edition, som jeg ikke har kommet over i butikk. Fant her om dagen flere helt nye bker, der prislappene fra Ark fortsatt stod p. De kostet originalt opp mot 200 kr, men ble solgt for 23 kr, uten en eneste skramme. Kjpte selv en innbundet versjon av Stalker av Lars Kepler som ikke s ut til vre lest i da den ikke hadde noen bruksmerker. Den kostet kun 33 kr, og koster 379 kr ny p nettet. En kan alts komme over noen skikkelige kupp om man bare tar seg tid til lete. Jeg har ogs gtt inn p Fretex for lete etter spesifikke bker og funnet dem, uten mtte sjekke andre bokhandlere frst. Det er alts maaange fordeler ved kjpe bker brukt. 
     

    Fordeler med kjpe brukte bker: 

    ♥ Det er billig!
    ♥ Du oppdager nye bker du ellers aldri ville kommet over
    ♥ Terskelen er lavere for prve noe nytt og spennende, og en kan finne ut om en liker ulike sjangere og temaer
    ♥ Du kan finne bker som du ikke finner andre steder, for eksempel fordi de er gtt ut av produksjon 
    ♥ Du kan komme over sjeldne utgaver som ikke selges lenger, eller utgaver av bker som matcher en serie du allerede eier 
    ♥ Det er gy! lete gjennom og lese bakp bker for se om en finner noe interessant er nesten som en skattejakt 
    ♥ Det er miljvennlig

    #bok #tips #boktips #bker #litteratur #innkjp #shopping #fretex #vintage #brukt 

  • Publisert: 12.10.2017, 10:41
  • Kategori: Tips
  • 3 kommentarer
  • Aristotle and Dante - Anmeldelse

  • Publisert: 10.10.2017, 13:59
  • Kategori: Bokanmeldelser
  • ARISTOTLE AND DANTE DISCOVER THE SECRETS OF THE UNIVERSE av BENJAMIN ALIRE SENZ

    Denne boken forteller historien om Ari og Dante; to meksikanske gutter og alt de str ovenfor. Guttene blir kjent i en sommerferie, og er fra frste dag uadskillelige. De snakker sammen om alt, og tar leseren med p ferden om finne seg selv. Boken byr p identitetskriser, seksualitets oppdagelser og familie hemmeligheter - alt fortalt gjennom Aristotle. Han higer etter vre en person han ikke er, prver forst seg p seg selv og p sine foreldre, og gjennom boken flger man hans oppdagelser av hvem han er, og hvem hans familie er. Tenringskrisen blir beskrevet godt og vil nok treffe midt i blinken for de fleste.

    Dette var virkelig en vakker og unik bok. En historie om vennskap, kjrlighet, familie, kultur og det finne seg selv. Denne boken har ALT! Alle temaene skled s fint over i hverandre og ble presentert godt gjennom hovedpersonen Aristotle og bestevennen hans Dante. Boken har noen nydelige kapitler som treffer rett i hjerterota og gjr at trene presser seg p. Om du er lettrrt vil denne boken garantert treffe deg p en eller annen mte. Jeg likte boken p grunn av den gode historien, som ble formidlet p en varm og behagelig mte gjennom sprket i boken. Nr jeg leste boken fikk jeg en behagelig ro og varme i kroppen, s det var den perfekte bok koble ut med fra en travel hverdag. Jeg likte ogs spesielt godt settingen, der handlingen foregr i El Paso i Texas, der den meksikanske kulturen blir beskrevet godt og flger gjennom boken med en rd trd. 

    Boken fr fem av fem hjerter av meg ♥♥♥♥♥

    #bok #bker #bokanmeldelse #bokomtale #anmeldelse #aristotle #dante #filosofi #litteratur

  • Publisert: 10.10.2017, 13:59
  • Kategori: Bokanmeldelser
  • 4 kommentarer